Меня зовут Ольга Грызлова. Я психолог, работаю с женщинами, которые привыкли справляться со всем сами, но в какой-то момент обнаружили, что жить только из «надо» становится слишком тяжело.
Ко мне приходят с:
- тревогой,
- внутренним критиком,
- низкой самооценкой,
- эмоциональным выгоранием,
- сложностями в отношениях,
- переживанием потерь и расставаний,
- созависимостью,
- психологическими травмами.
Часто за разными запросами обнаруживается что-то очень похожее:
- «Я устала всё время справляться»
- «Я понимаю, что живу не так, как хочу, но не знаю, как по-другому»
- «Мне трудно выбирать себя»
- «Я слишком много от себя требую»
- «Я не понимаю, чего хочу именно я».
Мне близка идея, что каждому человеку важно постепенно становиться экспертом в собственной жизни. Поэтому я не даю универсальных рецептов и не учу вас, «как правильно жить». Мы вместе исследуем, что происходит именно с вами, откуда это взялось и что может измениться.
Как я работаю
Я использую разные современные подходы и подбираю их в зависимости от вашего запроса и задач терапии.
В работе использую элементы гештальт-терапии, IFS, EMDR, арт-терапии, МАК и другие методы.
Для меня важно, чтобы терапия была не только профессиональной, но и бережной. В процессе работы мы не торопимся «починить» вас, а стараемся понять, что происходит с вами и почему вы сейчас живёте именно так.
При этом бережность для меня не означает избегание сложных тем. Иногда изменения начинаются с очень честной встречи с собой.
О чём мы можем говорить в терапии
- О тревоге, которая не отпускает даже тогда, когда объективно всё хорошо.
- О внутреннем критике, который постоянно оценивает, сравнивает и требует большего.
- О привычке быть сильной, всё контролировать и рассчитывать только на себя.
- О сложностях в отношениях, личных границах, чувстве вины и страхе разочаровать другого.
- О выгорании, когда отдых уже не возвращает прежних сил.
- О потерях, расставаниях и других событиях, после которых привычная жизнь меняется.
- О самооценке и ощущении собственной ценности.
- И о вопросе, который иногда оказывается самым важным: «А чего хочу я?»
Немного обо мне
Мне 45 лет. У меня двое детей-подростков, кошка, много увлечений и насыщенная жизнь.
Я сама много лет в личной терапии. Для меня это не формальность, а важная часть профессионального пути. Именно терапия помогла мне лучше понимать себя, замечать свои чувства и строить жизнь более осознанно.
Я продолжаю учиться и развиваться в профессии, прохожу супервизию и участвую в профессиональных интервизиях. Психологу тоже важно иметь место, где он может исследовать свою работу, сомневаться, задавать вопросы и продолжать расти.
Я не считаю себя человеком с готовыми ответами на всё. Скорее, я умею внимательно смотреть вместе с вами на то, что происходит, и помогать постепенно находить ваши собственные ответы.
Как проходит работа
Я работаю онлайн.
Можно выбрать длительную терапию — регулярную работу один раз в неделю, если вы хотите глубже разобраться с повторяющимися трудностями и постепенно менять привычные способы жить и строить отношения.
Также возможна разовая консультация, когда есть конкретный вопрос или ситуация, которую хочется рассмотреть более прицельно.
Если вы чувствуете, что больше не хотите жить по привычному сценарию и хотите лучше понимать себя, свои чувства и желания, можно начать с первой встречи.
Написать мне в соцсетях: